KAFA NA PRAZAN STOMAK?! Otkrivamo da li je štetna po zdravlje!
Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svetu, a većina nas ne može zamisliti dan bez male šoljice crnog napitka. I upravo tako često počinjemo dan
Negativni efekti ispijanja kafe na prazan stomak
U trci za titulu najkonzumiranijeg pića, kafa je druga posle vode. Zašto smo toliko željni da posegnemo za kafom i da li njena naučno dokazana svojstva koja promovišu zdravlje opravdavaju ispijanje bilo koje količine kafe u bilo kom trenutku? Proveravamo.
Možete li piti kafu na prazan stomak?
Ispostavilo se da je jedini tačan odgovor na ovo pitanje čuvena izjava: zavisi. I zavisi od mnogo faktora.
Uprkos tome što se mit o tome ponavlja, malo naučnih dokaza ukazuje na to da je ispijanje kafe na prazan stomak štetno za vaše zdravlje. Postoje predznaci da će imati sličan efekat na vaše telo bez obzira kada je konzumirate. Međutim, postoje i druge okolnosti zbog kojih kafa pre doručka nije najbolji izbor, posebno ako pijete samo kafu sa mlekom.
Da li kafa na post izaziva probleme sa varenjem?
Mit. Istraživanja pokazuju da kafa može stimulisati proizvodnju želudačne kiseline. Kao rezultat toga, mnogi ljudi veruju da kafa iritira stomak, pogoršava simptome crevnih poremećaja kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS) i izaziva žgaravicu, čireve, mučninu i pogoršava simptome refluksa kiseline i loše varenje.
Ovaj efekat se navodno pogoršava kada kafu popijete na prazan stomak, kome nedostaju druge supstance koje mogu zaštititi sluzokožu organa. Međutim, nema ubedljivih dokaza da je ispijanje kafe (čak i na prazan stomak) snažno povezano sa problemima sa varenjem.
Neki ljudi doživljavaju žgaravicu ili loše varenje dok piju kafu zbog njihove ekstremne osetljivosti na kafu.
Da li kafa povećava nivo kortizola?
Delimično tačno. Još jedan uobičajeni argument je da ispijanje kafe na prazan stomak može povećati nivo hormona stresa kortizola. Kortizol proizvode nadbubrežne žlezde i pomaže u regulisanju metabolizma, krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi. Međutim, njegov povećan nivo može biti štetan po vaše zdravlje.
Nivo kortizola dostiže vrhunac nakon buđenja, pada tokom dana i ponovo dostiže vrhunac u ranim fazama sna. Kafa zapravo stimuliše proizvodnju kortizola, zbog čega neki ljudi tvrde da je pijenje ujutru, kada je nivo kortizola visok, može biti opasno. Međutim, prema istraživačima, ljudi koji redovno piju kafu doživljavaju mali rast ili ga uopšte nemaju. Prema dostupnim saznanjima, negativni efekti preterano visokog nivoa kortizola nisu povezani sa konzumacijom kafe.
U vezi sa navedenim, nameće se drugačiji, logičan zaključak, koji vrlo često postavljaju stručnjaci kada se govori o kafi. Pošto je nivo kortizola najviši ujutru, piti kafu za buđenje je besmisleno. Imaćemo mnogo bolje od njegovih stimulativnih svojstava kada nivo kortizola počne da opada, nekoliko sati nakon ustajanja iz kreveta.
Možete li piti kafu na prazan stomak? Da ti to možeš. Ne postoje naučno dokazani negativni efekti ispijanja kafe pre prvog obroka. Postoje i drugi razlozi da razmislite da li je početak dana kafom najbolji izbor.
Negativni efekti ispijanja kafe na prazan stomak
Kafa takođe može imati nekoliko negativnih neželjenih efekata, bilo da je pijete na prazan stomak ili nakon što je pojedete:
Kofein može izazvati zavisnost i neki ljudi su posebno osetljivi na njega,
previše pića može dovesti do anksioznosti, palpitacije i teških napada panike
ispijanje kafe kod nekih ljudi može izazvati glavobolju, migrenu i visok krvni pritisak.
Ispijanje kafe sa mlekom (ili biljnog napitka) na prazan stomak može izazvati visok skok šećera u krvi i otežati kontrolu glikemije.
Iz tog razloga, većina stručnjaka preporučuje zdrav razum i da se ne prekoračuju bezbedne doze konzumiranog kofeina, koji se takođe nalazi u čaju. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju kofeina na oko 400 mg dnevno, odnosno oko 4-5 šoljica kafe i izbegavati ispijanje kafe pre spavanja. Trudnice ili dojilje treba da minimiziraju količinu kofeina koji se konzumira na 1-2 šoljice kafe dnevno ili da je ne piju u uopšte – kofein lako prolazi kroz placentu. Takođe se preporučuje konzumiranje kuvane ili espreso kafe umesto instant kafe.
Možda vas zanima
Magazin
Polls
Loading ...
Ovan
21.3 - 20.4
Neočekivani splet okolnosti zahtevaće vanredne mere. Zastoj u pregovorima iziskuje primenu kompromisnog rešenja. Sada nije vreme da istrajavate na svojim zamislima, pokušajte da se prilagodite novonastaloj situaciji.
Slobodne Ovnove očekuje početak veze sa osobom koju poznaju preko posla. Bićete vrlo zainteresovani. Moguć je povratak bivše ljubavi. To će vas staviti u nedoumicu.
Variranje pritiska. Sada se aktiviraju sve vaše slabe tačke, pa je važno da budete oprezni. Ništa ne prepuštajte slučaju i konsultujte lekara za sve nedoumice.
Bik
21.4 - 21.5
Zahvaljujući vašim mudrim poslovnim potezima, vaša finansijska situacija drastično će se popraviti. Jako dobro umete da procenite situaciju, znate kada je pravo vreme da započnete poslovne pregovore, ali i kako da ih na pravi način vodite.
Bikovi koji su u braku mogu imati problem sa partnerom. Konfrontacija različitih stavova je neizbežna. Kako ne bi došlodo žešćih svađa, pokušajte da nađete meru u svojim stavovima.To može donekle smiriti situaciju.
Na polju zdravlja vas očekuju manji problemi sa probavom, stomak vam je osetljiv i moguće je da vam neće prijati baš sva hrana.
Blizanci
22.5 - 21.6
Jedan saradnik zadaje vam probleme u poslednje vreme. Imate lažne prijatelje koji su spremni da podriju vašu poziciju kod nadređenih. Sami ste toga svesni, ali za sada nemate priliku da reagujete. Ipak, kada za to dođe vreme, umećete da iskoristite svoje prednosti.
Posebno ljubavno namagnetisanje između vas i osobe koja nije slobodna predstavlja glavni izazov. Prosto se u vazduhu oseća privlačnost. Rado ćete se upustiti u tu avanturu, ali da li je to zadovoljavajuće za vas?!
Vreme je da više mislite na sebe i svoje zdravlje.
Rak
22.6 - 22.7
Ukoliko imate privatni biznis, pred vama je veliki napredak. Oprez s novim saradnicima, moguć je konflikt. Prećutite i kada biste rado odgovorili. Možda ima je potrebno vreme da se uklope.
Uživate naklonost planeta, pa ćete imati veoma buran i uzbudljiv period na ljubavnom planu. To će vam neobično prijati, željni ste dešavanja i promena. Ako ste zauzeti, očekujte burnu, strasnu vezu, sa dosta sukoba, bar dok se ne naviknete jedno na drugo.
Na polju zdravlja su mogući problemi sa disajnim putevima, sinusima, plućima, moguća je prehlada, grip.
Lav
23.7 - 22.8
Sadašnji aspekti mogu vam doneti konflikt interesa na poslu, kao i neočekivane prepreke u okviru poslovne komunikacije. Nemojte nametati svoje stavove onima koji se ne slažu sa vašim stavovima. Nekada ne trpite suprostavljanje.
Nalazite se pred izazovom da započnete tajnu vezu sa osobom koja nije slobodna. Sada vam ne treba ozbiljan odnos, već avantura. Uživaćete u njoj, morate prigrabiti svu lepotu ovog odnosa.
Kada je u pitanju zdravlje, tokom ove faze možete da budete skloni gojenju, pa je važno da povedete računa o ishrani.
Devica
23.8 - 22.9
Device koje planiraju da putuju i rade u inostranstvu čeka veliki uspeh i potpisivanje ugovora. Ipak, budite oprezni kada to činite. Moguć je previd, zbog kojeg kasnije trpite.
Stvari se konačno odvijaju u skladu sa vašim željama. Dolazi do sve većeg zbližavanja između vas i partnera. Počinjete zajedno da planirate.
Podsvesni strahovi. Mogući su i problemi sa grlom, upalama i infekcijama koje zahvataju grlo. Savetujte se sa lekarom, moguća je preporuka za uzimanje antibiotika, ali je možda bolje da pribegnete tolim napicima, septoletama.
Vaga
23.10 - 23.10
Ukoliko se bavite kreativnim poslom i komunikacijama, uspeh vam je zagarantovan. Umete da prikažete projekte i poslove na najbolji način, pa partneri uvek sagledaju onu pozitivniju stranu ugovora. Aspekti su vam naklonjeni, očekujte potpisivanje dugoročnog, sjajnog ugovora, koji će vas malo izvući iz finansijskih problema.
Nalazite se u iskušenju da pređete granicu prijateljstva jer već duže vreme osećate mnogo više od toga prema jednoj osobi. Vreme je da otvoreno porazgovarate i predočite joj šta zapravo osećate.
Imate probleme sa migrenom.
Škorpija
24.10 - 22.11
Ovaj dan donosi vam dobru komunikaciju sa poslovnim partnerima. Iskoristite odličnu poslovnu priliku. Umećete da je iskoristite na pravi način. Sledi finansijski uspeh.
Danas možete da upoznate svoju srodnu dušu preko prijatelja ili kolega sa posla. Već ste dugo sami i prija vam društvo pozitivne osobe. Vaš predlog za susret na jednom potpuno izolovanom mestu, biće prihvaćen sa oduševljenjem.
Očekuju vas problemi sa glavoboljom, nesvesticom, niskim pritiskom. Spremni ste za jednu detaljnu analizu, kako bi konačno rešili problem.
Strelac
23.11 - 21.12
Izuzetno ste zadovoljni svojom finansijskom situacijom. Danas vas očekuju uspešni pregovori, kao i razgovor sa nadređenima. Sada možete zahtevati određene beneficije, povlastice. Nikako ne propuštajte razgovor o povišici, jer je sada pravo vreme da reagujete. Kasnije vam se možda neće pružiti prilika.
Obnavljanje veze sa osobom iz prošlosti predstavlja dominantnu temu, moguća je dilema. Sada već znate u šta se upuštate!
Generalno ste malaksali, oslabljeni, mogući su i problemi zbog hroničnog umora. Proverite krvnu sliku.
Jarac
22.12 - 20.1
Nalazite se pred velikom odlukom, u pitanju je velika dilema između dve dobre opcije. Poslušajte svoju intuiciju. Privlače vas oba posla, ali se plašite da ne donesete pogrešnu odluku. Ukoliko ne znate šta da činite, posavetujte se sa starijom osobom koja ima više iskustva.
Jarčevi koji su u vezi, danas mogu doneti konačnu odluku o svojoj budućnosti i o svom budućem statusu. Nise baš sigurni, ali ste svesni da je vreme da se zadržite uz partnera.
Problemi sa nervnim sistemom su naglašeni, kao i sa cirkulacijom, nogama, stopalima, zglobovima, ali i sa srcem.
Vodolija
21.1 - 19.2
Preveliki broj obaveza danas može da vam zada ozbiljne probleme. Poštujte prioritete kako biste ispunili rok. Umete da se blokirate zbog tenzije, straha, da nećete na vreme završiti poslove. Obezbedite se tako što ćete jedan deo obaveza prepustiti drugom saradniku u koga imate poverenja.
Današnje iznenađenje sastoji se u prelasku granice prijateljstva sa osobom koju već duže vreme poznajete. Bićete zatečeni snagom emocija, ali ćete se pitati da li ste negde pogrešili, jer ako dođe do prekida, nema više ni prijateljstva.
Vrtoglavica.
Ribe
20.2 - 20.3
Ovaj dan donosi uspeh Ribama koje rade preko interneta i sarađuju sa inostranstvom. Potrudite se da precizno utvrdite uslove poslovanja da kasnije ne bi došlo do nesporazuma. Ne biste smeli ništa prepuštati slučaju, niti pristati na usmene dogovore i obećanja. neće biti ispunjena.
Između vas i partnera pojavilo se nepoverenje. Ne dopustite da se jaz među vama produbljuje. Ispravite situaciju na vreme.
Česta ukočenost vas prati kao i bolovi uleđima. Posavetujte se sa fizioterapeutom oko toga. Dobićete program vežbi koje ćete morati svakodnevno upražnjavati.
vremenska prognoza
Podgorica
Bijelo Polje
Budva
Nikšić
Žabljak
Herceg Novi
Tivat
Kotor
Cetinje
Ulcinj
