NE MOŽETE DA OSTAVITE ALKOHOL? 5 savjeta koji vam sigurno mogu pomoći da riješite ovaj problem
Svi ponekad ‘zgriješimo’ s pokojom čašicom alkohola poslije posla ili u večernjim satima, ne razmišljajući previše o posljedicama takvog ponašanja, ali jeste li se zapitali kada ‘opuštanje’ uz čašicu postaje opasno? Psihološkinja Tara Hurster, specijalizirana za rad s ljudima koji imaju problema s alkoholom, otkriva znakove koji sugerišu da je vaša veza s alkoholnim pićima postala nezdrava. To ne znači da morate ispijati čašicu za čašicom i vraćati se kući teturajući, razlozi za zabrinutost javljaju se mnogo ranije.
1. Nijeste svjesni koliko pijete
Najvažniji upozoravajući znak jeste ‘nesvjesno pijenje’, to znači da ne uživate u svakom svom piću, nego samo pijete jednu za drugom bez razmišljanja, kaže Tara Hurster. Iskreno odgovorite na pitanje događa li se to i vama. Ako je odgovor pozitivan, vrijeme je za nekoliko koraka unatrag, piše živim.hr.
2. Uvijek imate spreman izgovor
Ako ste u fazi poricanja, odnosno uvijek imate, i za sebe i za okolinu, spreman izgovor u vezi pića, to bi trebalo da vas zabrine. Ako sami sebi kažemo nešto poput: ‘Danas je petak!’ ili ‘Pa, rođendan mi je’ ili ‘Sjutra ionako imam slobodan dan’, znači da u podlozi može postojati dublji razlog za brigu, navodi Hurster.
3. Vaše piće utiče na druge ljude
Dodatno zabrinjava ako je vaše ispijanje alkohola počelo da utiče na osobe iz vaše okoline. Ako vas vaši prijatelji ili članovi porodice upozoravaju na to da previše pijete ili je piće počelo da kvari vašu vezu, najvjerovatnije je došlo vrijeme da oštro srežete broj čašica.
4. Ne možete da se držite postavljenih granica
Rekli ste sami sebi da ćete popiti dva pića, a završili ste na dvostruko više? Kako kaže Hurster, više od deset pića sedmično smatra se zabrinjavajućim, a ako popijete više od četiri pića u danu znači da teturate prema alkoholizmu.
5. Koristite alkohol kako biste lakše podnijeli probleme
Mnogi uživaju u opuštanju pijuckajući čašu vina, ali tanka je linija između relaksiranja i korištenja pića kao pomoći u nošenju s emocijama, upozorava Tara Hurster.
„Alkohol je opojno sredstvo, što znači da nakon konzumacije dolazi do oslobađanja pritiska u mišićima, pa se tijelo osjeća opušteno, što daje percepciju relaksiranosti. Ali, stvarnost je drugačija – konzumiranje alkohola značajno podiže tjeskobu, jer tijelo naporno radi kako bi uklonilo toksine iz krvi“, kaže. Dugoročno bi vaše omiljeno piće moglo ozbiljno da ugrozi vaše mentalno zdravlje.
Kako smanjiti ispijanje alkohola
* Otkrijte okidače: Neki piju kako bi se opustili ili ohrabrili, drugi osjećaju pritisak da moraju da piju kad su u određenom okruženju. Ako nastojite da smanjite piće, ključno je da prepoznate šta vas motiviše na ispijanje alkohola, kako biste mogli da pronađete zdravije alternative.
* Promijenite aktivnosti: Umjesto da se s prijateljima nađete u noćnom klubu, zašto ne isplanirate izlazak koji ne uključuje alkohol? Možete otići u bioskop, u šetnju ili na kafu, sladoled, sok…
* Bilježite: Lako je izgubiti pojam o tome koliko pijete. Koja čašica tokom posla, pa još pokoja uveče i više ne brojite. Ako zapišete koliko pijete lakše ćete osvijestiti imate li problemi koliki je.
* Isplanirajte sedmicu: Na početku nedjelje napravite plan za sedam dana, pokušajte da predvidite kad ćete izaći i postavite sebi granice, odnosno odredite koliko ćete pića pritom popiti. Stavite plan na vidljivo mjesto, kako biste mogli da ostanete fokusirani na njega.
* Ako ne možete sami, potražite stručnu pomoć: Ako osjećate da ne možete sami da izađete na kraj s alkoholom, potražite stručnu pomoć. Prva stanica neka bude vaš izabrani ljekar koji će vas upoznati s mogućnostima liječenja i pružiti vam korisne savjete.
Možda vas zanima
Magazin
Polls
Loading ...
Ovan
21.3 - 20.4
Neočekivani splet okolnosti zahtevaće vanredne mere. Zastoj u pregovorima iziskuje primenu kompromisnog rešenja. Sada nije vreme da istrajavate na svojim zamislima, pokušajte da se prilagodite novonastaloj situaciji.
Slobodne Ovnove očekuje početak veze sa osobom koju poznaju preko posla. Bićete vrlo zainteresovani. Moguć je povratak bivše ljubavi. To će vas staviti u nedoumicu.
Variranje pritiska. Sada se aktiviraju sve vaše slabe tačke, pa je važno da budete oprezni. Ništa ne prepuštajte slučaju i konsultujte lekara za sve nedoumice.
Bik
21.4 - 21.5
Zahvaljujući vašim mudrim poslovnim potezima, vaša finansijska situacija drastično će se popraviti. Jako dobro umete da procenite situaciju, znate kada je pravo vreme da započnete poslovne pregovore, ali i kako da ih na pravi način vodite.
Bikovi koji su u braku mogu imati problem sa partnerom. Konfrontacija različitih stavova je neizbežna. Kako ne bi došlodo žešćih svađa, pokušajte da nađete meru u svojim stavovima.To može donekle smiriti situaciju.
Na polju zdravlja vas očekuju manji problemi sa probavom, stomak vam je osetljiv i moguće je da vam neće prijati baš sva hrana.
Blizanci
22.5 - 21.6
Jedan saradnik zadaje vam probleme u poslednje vreme. Imate lažne prijatelje koji su spremni da podriju vašu poziciju kod nadređenih. Sami ste toga svesni, ali za sada nemate priliku da reagujete. Ipak, kada za to dođe vreme, umećete da iskoristite svoje prednosti.
Posebno ljubavno namagnetisanje između vas i osobe koja nije slobodna predstavlja glavni izazov. Prosto se u vazduhu oseća privlačnost. Rado ćete se upustiti u tu avanturu, ali da li je to zadovoljavajuće za vas?!
Vreme je da više mislite na sebe i svoje zdravlje.
Rak
22.6 - 22.7
Ukoliko imate privatni biznis, pred vama je veliki napredak. Oprez s novim saradnicima, moguć je konflikt. Prećutite i kada biste rado odgovorili. Možda ima je potrebno vreme da se uklope.
Uživate naklonost planeta, pa ćete imati veoma buran i uzbudljiv period na ljubavnom planu. To će vam neobično prijati, željni ste dešavanja i promena. Ako ste zauzeti, očekujte burnu, strasnu vezu, sa dosta sukoba, bar dok se ne naviknete jedno na drugo.
Na polju zdravlja su mogući problemi sa disajnim putevima, sinusima, plućima, moguća je prehlada, grip.
Lav
23.7 - 22.8
Sadašnji aspekti mogu vam doneti konflikt interesa na poslu, kao i neočekivane prepreke u okviru poslovne komunikacije. Nemojte nametati svoje stavove onima koji se ne slažu sa vašim stavovima. Nekada ne trpite suprostavljanje.
Nalazite se pred izazovom da započnete tajnu vezu sa osobom koja nije slobodna. Sada vam ne treba ozbiljan odnos, već avantura. Uživaćete u njoj, morate prigrabiti svu lepotu ovog odnosa.
Kada je u pitanju zdravlje, tokom ove faze možete da budete skloni gojenju, pa je važno da povedete računa o ishrani.
Devica
23.8 - 22.9
Device koje planiraju da putuju i rade u inostranstvu čeka veliki uspeh i potpisivanje ugovora. Ipak, budite oprezni kada to činite. Moguć je previd, zbog kojeg kasnije trpite.
Stvari se konačno odvijaju u skladu sa vašim željama. Dolazi do sve većeg zbližavanja između vas i partnera. Počinjete zajedno da planirate.
Podsvesni strahovi. Mogući su i problemi sa grlom, upalama i infekcijama koje zahvataju grlo. Savetujte se sa lekarom, moguća je preporuka za uzimanje antibiotika, ali je možda bolje da pribegnete tolim napicima, septoletama.
Vaga
23.10 - 23.10
Ukoliko se bavite kreativnim poslom i komunikacijama, uspeh vam je zagarantovan. Umete da prikažete projekte i poslove na najbolji način, pa partneri uvek sagledaju onu pozitivniju stranu ugovora. Aspekti su vam naklonjeni, očekujte potpisivanje dugoročnog, sjajnog ugovora, koji će vas malo izvući iz finansijskih problema.
Nalazite se u iskušenju da pređete granicu prijateljstva jer već duže vreme osećate mnogo više od toga prema jednoj osobi. Vreme je da otvoreno porazgovarate i predočite joj šta zapravo osećate.
Imate probleme sa migrenom.
Škorpija
24.10 - 22.11
Ovaj dan donosi vam dobru komunikaciju sa poslovnim partnerima. Iskoristite odličnu poslovnu priliku. Umećete da je iskoristite na pravi način. Sledi finansijski uspeh.
Danas možete da upoznate svoju srodnu dušu preko prijatelja ili kolega sa posla. Već ste dugo sami i prija vam društvo pozitivne osobe. Vaš predlog za susret na jednom potpuno izolovanom mestu, biće prihvaćen sa oduševljenjem.
Očekuju vas problemi sa glavoboljom, nesvesticom, niskim pritiskom. Spremni ste za jednu detaljnu analizu, kako bi konačno rešili problem.
Strelac
23.11 - 21.12
Izuzetno ste zadovoljni svojom finansijskom situacijom. Danas vas očekuju uspešni pregovori, kao i razgovor sa nadređenima. Sada možete zahtevati određene beneficije, povlastice. Nikako ne propuštajte razgovor o povišici, jer je sada pravo vreme da reagujete. Kasnije vam se možda neće pružiti prilika.
Obnavljanje veze sa osobom iz prošlosti predstavlja dominantnu temu, moguća je dilema. Sada već znate u šta se upuštate!
Generalno ste malaksali, oslabljeni, mogući su i problemi zbog hroničnog umora. Proverite krvnu sliku.
Jarac
22.12 - 20.1
Nalazite se pred velikom odlukom, u pitanju je velika dilema između dve dobre opcije. Poslušajte svoju intuiciju. Privlače vas oba posla, ali se plašite da ne donesete pogrešnu odluku. Ukoliko ne znate šta da činite, posavetujte se sa starijom osobom koja ima više iskustva.
Jarčevi koji su u vezi, danas mogu doneti konačnu odluku o svojoj budućnosti i o svom budućem statusu. Nise baš sigurni, ali ste svesni da je vreme da se zadržite uz partnera.
Problemi sa nervnim sistemom su naglašeni, kao i sa cirkulacijom, nogama, stopalima, zglobovima, ali i sa srcem.
Vodolija
21.1 - 19.2
Preveliki broj obaveza danas može da vam zada ozbiljne probleme. Poštujte prioritete kako biste ispunili rok. Umete da se blokirate zbog tenzije, straha, da nećete na vreme završiti poslove. Obezbedite se tako što ćete jedan deo obaveza prepustiti drugom saradniku u koga imate poverenja.
Današnje iznenađenje sastoji se u prelasku granice prijateljstva sa osobom koju već duže vreme poznajete. Bićete zatečeni snagom emocija, ali ćete se pitati da li ste negde pogrešili, jer ako dođe do prekida, nema više ni prijateljstva.
Vrtoglavica.
Ribe
20.2 - 20.3
Ovaj dan donosi uspeh Ribama koje rade preko interneta i sarađuju sa inostranstvom. Potrudite se da precizno utvrdite uslove poslovanja da kasnije ne bi došlo do nesporazuma. Ne biste smeli ništa prepuštati slučaju, niti pristati na usmene dogovore i obećanja. neće biti ispunjena.
Između vas i partnera pojavilo se nepoverenje. Ne dopustite da se jaz među vama produbljuje. Ispravite situaciju na vreme.
Česta ukočenost vas prati kao i bolovi uleđima. Posavetujte se sa fizioterapeutom oko toga. Dobićete program vežbi koje ćete morati svakodnevno upražnjavati.
vremenska prognoza
Podgorica
Bijelo Polje
Budva
Nikšić
Žabljak
Herceg Novi
Tivat
Kotor
Cetinje
Ulcinj
