KADA OVO KONZUMIRATE PRAVITE ŠTETU VAŠEM MOZGU
PEXELS
Preterujete sa šećerom
Ako želite da dobijete maksimum od svojih moždanih vijuga, pazite koliko šećera unosite u organizam. Može vam se čak činiti da jedete nešto zdravo, a to zapravo u sebi sadrži skriveni šećer – zato je važno pročitati sastav na ambalaži.
„Funkcija mozga u velikoj mjeri zavisi od nivoa šećera u krvi, jer se glukoza smatra glavnim gorivm za mozak. Iako previše šećera ne šteti mozgu direktno, može da izazove oslobađanje velike količine insulina. Insulin ima uticaj na pristup različitih aminokisjelina mozgu, tačnije blokira dopremanje većine aminokisjelina osim triptofana“, objasnio je dr Dimitar Marinov.
Ne jedete ugljene hidrate
„Glukoza nije jedino gorivo za mozak, on može, takođe, da sagorijeva ketone. Smanjenim unosom ugljenih hidrata u organizam dolazi do ketoze, stanja kad jetra razgrađuje masne ćelije u masne kiseline i ketone. Iako će se većina ljubitelja keto dijete zakleti da je sagorevanje ketona optimalnije i da poboljšava rad mozga, prilagođavanje na to se ne događa u jednom danu“, kaže dr Marinov i dalje objašnjava:
„Osim ako vaše tijelo nije dobro prilagođeno ketozi, prestanak unosa ugljenih hidrata može da dovede do nestabilnosti nivoa šećera u krvi, pa čak i do hipoglikemije kada se javlja zbunjenost, pa čak i kratkotrajan gubitak svijesti“.
Prekomjerno konzumirate alkohol
„Previše alkohola vremenom može da utiče na nivo neurotransmitera u vašem tijelu. Oni su neka vrsta hemijskih glasnika koji pomažu moždanim ćelijama u komunikaciji, čak i ako se radi o povremenom konzumiranju veće količine alkohola“, smatra dr Melisa Mitri.
Preskačete obroke
„Kod preskakanja obroka tijelo prelazi u kompenzacijski način rada kako bi pokušao da stvori dovoljno glukoze za mozak i dobro uravnoteži šećer u krvi. To u tijelu može da se manifestuje kao nizak nivo energije, uznemirenost i nemogućnost koncentracije“, kaže dijetetičarka Liz Vajosnik i dodaje:
Ona smatra da bi trebalo doručkovati najkasnije sat vremena nakon buđenja, a zatim pojesti uravnotežen obrok svaka tri do četiri sata tokom dana, piše N1.
Radite i jedete u isto vrijeme
„Izvođenje raznih zadataka tokom jela znači da niste svesni hrane koju imate ispred sebe. Multitaskingom tokom obroka lako gubite osjećaj sitosti, odnosno nijeste fokusirani na signale koje vam tijelo šalje. Tako sposobnost vašeg mozga da registruje sitost i zadovoljstvo zbog obroka postaje poremećena“, kaže dr Vajosnik.
„Smetnje u ishrani znaju da rezultiraju osjećajem nezadovoljstva nakon hrane koju ste pojeli, pa ste skloniji konzimiranju raznih grickalica“, objasnila je doktorka.
Ne unosite dovoljno vitamina B12
„Vitamin B12 štiti nervne ćelije i pomaže u stvaranju neurotransmitera koji nervnim ćelijama olakšavaju komunikaciju. Simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju loše pamćenje, zbunjenost, depresiju i demenciju. Nelečeni nedostatak ovog vitamina može da rezultira nepovratnim oštećenjem nerava“, kaže dr Elizabet Vord.
Ona dodaje da ljudi koji izbegavaju svu hranu životinjskog porekla ili je ne jedu u dovoljnoj količini, lako mogu da razviju nedostatak vitamina B12, posebno nakon 50. godine života, piše msn.com, prenosi 24 sata.hr.
Ishrana vam je bogata zasićenim mastima
„Po mom mišljenju, ishrana bogata zasićenim mastima je najveći neprijatelj vašeg mozga. Takva ishrana može da podstakne kognitivni pad, kao i pogoršanje kognitivnih oštećenja kod ljudi koji već imaju neki mentalni problem“, objasnila je dr Sandra El Haj.
„Osim toga, ishrana bogata zasićenim mastima izaziva nekoliko komplikacija koje mogu da dovedu do anksioznosti, depresivnog ponašanja, poremećene homeostaze kao i do podizanja upalnih citokina. Sve to rezultira neravnotežom u mentalnim i kognitivnim funkcijama“, dodala je doktorka.
Možda vas zanima
Magazin
Polls
Loading ...
Ovan
21.3 - 20.4
Neočekivani splet okolnosti zahtevaće vanredne mere. Zastoj u pregovorima iziskuje primenu kompromisnog rešenja. Sada nije vreme da istrajavate na svojim zamislima, pokušajte da se prilagodite novonastaloj situaciji.
Slobodne Ovnove očekuje početak veze sa osobom koju poznaju preko posla. Bićete vrlo zainteresovani. Moguć je povratak bivše ljubavi. To će vas staviti u nedoumicu.
Variranje pritiska. Sada se aktiviraju sve vaše slabe tačke, pa je važno da budete oprezni. Ništa ne prepuštajte slučaju i konsultujte lekara za sve nedoumice.
Bik
21.4 - 21.5
Zahvaljujući vašim mudrim poslovnim potezima, vaša finansijska situacija drastično će se popraviti. Jako dobro umete da procenite situaciju, znate kada je pravo vreme da započnete poslovne pregovore, ali i kako da ih na pravi način vodite.
Bikovi koji su u braku mogu imati problem sa partnerom. Konfrontacija različitih stavova je neizbežna. Kako ne bi došlodo žešćih svađa, pokušajte da nađete meru u svojim stavovima.To može donekle smiriti situaciju.
Na polju zdravlja vas očekuju manji problemi sa probavom, stomak vam je osetljiv i moguće je da vam neće prijati baš sva hrana.
Blizanci
22.5 - 21.6
Jedan saradnik zadaje vam probleme u poslednje vreme. Imate lažne prijatelje koji su spremni da podriju vašu poziciju kod nadređenih. Sami ste toga svesni, ali za sada nemate priliku da reagujete. Ipak, kada za to dođe vreme, umećete da iskoristite svoje prednosti.
Posebno ljubavno namagnetisanje između vas i osobe koja nije slobodna predstavlja glavni izazov. Prosto se u vazduhu oseća privlačnost. Rado ćete se upustiti u tu avanturu, ali da li je to zadovoljavajuće za vas?!
Vreme je da više mislite na sebe i svoje zdravlje.
Rak
22.6 - 22.7
Ukoliko imate privatni biznis, pred vama je veliki napredak. Oprez s novim saradnicima, moguć je konflikt. Prećutite i kada biste rado odgovorili. Možda ima je potrebno vreme da se uklope.
Uživate naklonost planeta, pa ćete imati veoma buran i uzbudljiv period na ljubavnom planu. To će vam neobično prijati, željni ste dešavanja i promena. Ako ste zauzeti, očekujte burnu, strasnu vezu, sa dosta sukoba, bar dok se ne naviknete jedno na drugo.
Na polju zdravlja su mogući problemi sa disajnim putevima, sinusima, plućima, moguća je prehlada, grip.
Lav
23.7 - 22.8
Sadašnji aspekti mogu vam doneti konflikt interesa na poslu, kao i neočekivane prepreke u okviru poslovne komunikacije. Nemojte nametati svoje stavove onima koji se ne slažu sa vašim stavovima. Nekada ne trpite suprostavljanje.
Nalazite se pred izazovom da započnete tajnu vezu sa osobom koja nije slobodna. Sada vam ne treba ozbiljan odnos, već avantura. Uživaćete u njoj, morate prigrabiti svu lepotu ovog odnosa.
Kada je u pitanju zdravlje, tokom ove faze možete da budete skloni gojenju, pa je važno da povedete računa o ishrani.
Devica
23.8 - 22.9
Device koje planiraju da putuju i rade u inostranstvu čeka veliki uspeh i potpisivanje ugovora. Ipak, budite oprezni kada to činite. Moguć je previd, zbog kojeg kasnije trpite.
Stvari se konačno odvijaju u skladu sa vašim željama. Dolazi do sve većeg zbližavanja između vas i partnera. Počinjete zajedno da planirate.
Podsvesni strahovi. Mogući su i problemi sa grlom, upalama i infekcijama koje zahvataju grlo. Savetujte se sa lekarom, moguća je preporuka za uzimanje antibiotika, ali je možda bolje da pribegnete tolim napicima, septoletama.
Vaga
23.10 - 23.10
Ukoliko se bavite kreativnim poslom i komunikacijama, uspeh vam je zagarantovan. Umete da prikažete projekte i poslove na najbolji način, pa partneri uvek sagledaju onu pozitivniju stranu ugovora. Aspekti su vam naklonjeni, očekujte potpisivanje dugoročnog, sjajnog ugovora, koji će vas malo izvući iz finansijskih problema.
Nalazite se u iskušenju da pređete granicu prijateljstva jer već duže vreme osećate mnogo više od toga prema jednoj osobi. Vreme je da otvoreno porazgovarate i predočite joj šta zapravo osećate.
Imate probleme sa migrenom.
Škorpija
24.10 - 22.11
Ovaj dan donosi vam dobru komunikaciju sa poslovnim partnerima. Iskoristite odličnu poslovnu priliku. Umećete da je iskoristite na pravi način. Sledi finansijski uspeh.
Danas možete da upoznate svoju srodnu dušu preko prijatelja ili kolega sa posla. Već ste dugo sami i prija vam društvo pozitivne osobe. Vaš predlog za susret na jednom potpuno izolovanom mestu, biće prihvaćen sa oduševljenjem.
Očekuju vas problemi sa glavoboljom, nesvesticom, niskim pritiskom. Spremni ste za jednu detaljnu analizu, kako bi konačno rešili problem.
Strelac
23.11 - 21.12
Izuzetno ste zadovoljni svojom finansijskom situacijom. Danas vas očekuju uspešni pregovori, kao i razgovor sa nadređenima. Sada možete zahtevati određene beneficije, povlastice. Nikako ne propuštajte razgovor o povišici, jer je sada pravo vreme da reagujete. Kasnije vam se možda neće pružiti prilika.
Obnavljanje veze sa osobom iz prošlosti predstavlja dominantnu temu, moguća je dilema. Sada već znate u šta se upuštate!
Generalno ste malaksali, oslabljeni, mogući su i problemi zbog hroničnog umora. Proverite krvnu sliku.
Jarac
22.12 - 20.1
Nalazite se pred velikom odlukom, u pitanju je velika dilema između dve dobre opcije. Poslušajte svoju intuiciju. Privlače vas oba posla, ali se plašite da ne donesete pogrešnu odluku. Ukoliko ne znate šta da činite, posavetujte se sa starijom osobom koja ima više iskustva.
Jarčevi koji su u vezi, danas mogu doneti konačnu odluku o svojoj budućnosti i o svom budućem statusu. Nise baš sigurni, ali ste svesni da je vreme da se zadržite uz partnera.
Problemi sa nervnim sistemom su naglašeni, kao i sa cirkulacijom, nogama, stopalima, zglobovima, ali i sa srcem.
Vodolija
21.1 - 19.2
Preveliki broj obaveza danas može da vam zada ozbiljne probleme. Poštujte prioritete kako biste ispunili rok. Umete da se blokirate zbog tenzije, straha, da nećete na vreme završiti poslove. Obezbedite se tako što ćete jedan deo obaveza prepustiti drugom saradniku u koga imate poverenja.
Današnje iznenađenje sastoji se u prelasku granice prijateljstva sa osobom koju već duže vreme poznajete. Bićete zatečeni snagom emocija, ali ćete se pitati da li ste negde pogrešili, jer ako dođe do prekida, nema više ni prijateljstva.
Vrtoglavica.
Ribe
20.2 - 20.3
Ovaj dan donosi uspeh Ribama koje rade preko interneta i sarađuju sa inostranstvom. Potrudite se da precizno utvrdite uslove poslovanja da kasnije ne bi došlo do nesporazuma. Ne biste smeli ništa prepuštati slučaju, niti pristati na usmene dogovore i obećanja. neće biti ispunjena.
Između vas i partnera pojavilo se nepoverenje. Ne dopustite da se jaz među vama produbljuje. Ispravite situaciju na vreme.
Česta ukočenost vas prati kao i bolovi uleđima. Posavetujte se sa fizioterapeutom oko toga. Dobićete program vežbi koje ćete morati svakodnevno upražnjavati.
vremenska prognoza
Podgorica
Bijelo Polje
Budva
Nikšić
Žabljak
Herceg Novi
Tivat
Kotor
Cetinje
Ulcinj
