IZABERITE LAKŠU ILI TEŽU VARIJANTU: Probajte japansku pirinač dijetu i izgubite do 10 kilograma
pixabay
Kada je u pitanju gubitak težine, prva stvar koja većini pada na pamet jeste da počnu da izbjegavaju pirinač i hljeb u svakodnevnoj ishrani. Jasno je da hljeb goji, ali pitanje na kojem se mnogi zadržavaju jeste – da li pirinač goji? Odgovor na ovo pitanje zavisi od vrste pirinča koji ste odabrali u svakodnevnoj ishrani.
Postoje različite vrste pirinča koja imaju različite nutritivne vrijednosti, a pirinač koji se najviše koristi u dijetama jeste smedji pirinač.
Ipak, dijeta koju Vam predstavljamo u ovom članku datira još iz 1939-te godine, a njen tvorac je doktor Valter Kepner. Dijeta je najprefunkcionisala kao režim ishrane namenjen bubrežnim bolesnicima i svim onima koji su imali problem sa krvnim pritiskom i šećerom. Danas je ova dijeta dosta modifikovana i koristi se kako bi ubrzala proces mršavljenja.
Zašto baš pirinač?
Pirinač je veoma hranljiva namirnica koja se koristi svuda u svetu. Interesanto je da je trećini svetske populacije ovo osnovni deo ishrane. Na našim prostorima uglavnom se koristi beli i smeđi pirinač. Smeđi pirinač nakon obrade sadrži više nutritivnih vrednosti, što ga čini hranljivijim i pogodnijom namirnicom za dijete.
Integralni pirinač ili riža kako ga još nazivaju sadrži dosta supstanci sa antioksidativnim dejstvom, brojne vitamine i minerale. Pored toga on sadrži dosta vlakana što ga čini savršenom namirnicom za dijetalnu ishranu.
Visok sadržaj vlakana u riži doprinosi boljem zdravlju creva i utiče na bolju probavu. Riboflavin, folatin i tiamin u kombinaciji sa vitaminom B6 pomažu u bržem oslobađanju energije iz hrane. Ako tome dodamo i informaciju da nas njegova konzumacija čini sitima jasno je zašto je pirinač u mogućnosti da nam pomogne da znatno izgubimo na kilaži.
Pre nego što započnete sa formiranjem jelovnika trebalo bi da naučite kako se pravilno kuva pirinač. U nastavku sledi par koraka za laku i brzu priremu integralnog prinča:
Odmerite količinu riže koju želite da skuvate. U tu svrhu ljudi obično koriste šolju. Jedna šolja je dovoljna za jedan obrok. Dobro operite i isperite rižu pod mlazom vode.
Sipajte je u šerpu i dodajte vodu. Obično se voda sipa u razmeri 2:1, odnosno dve šolje vode idu na šolju pirinča.
Pirinač posolite, poklopite i ostavite da se kuva. Kada provri, smanjite temperaturu i kuvajte još oko 45 minuta. Kada je skuvana, možete joj dodati još neke začine ili dinstano povrće ili je servirati kao prilog mesu.
Kao što smo već napomenuli Valter Kepner je osmislio ovu dijetu u cilju prevencije i lečenja određenih bolesti. Danas postoji više različitih verzija ove dijete, neke su veoma kratke i stroge, dok ima onih koji se mogu držati i po nekoliko meseci.
Kao najuspešnija pokazala se pirinač dijeta od 10 dana. Ova dijeta daje neverovatne rezultate i moguće izgubiti čak kilogram na dan. Dijeta je izuzetno rigorozna jer se tokom njene primene jede samo pirinač sa malim dodatkom: jednim kiselim krastavcem i malo belog luka.
Dakle, jelovnik je veoma jednoličan što neće prijati svakom. Svaki dan se kuva pola kilograma pirinča u koje se ubacuje čen belog luka i jedan kiseli krastavčić (naravno iseckan).
Ovo jelo možete rasporediti u koliko hoćete obroka dnevno, bitno je samo da ne gladujete. Kako bi ste istrajali u tome preporuka je da svaki zalogaj žvaćete bar 20 puta.
Ako Vam se ovo čini previše rigoroznim u jelovnik možete ubaciti salatu od svežeg povrća začinjenu maslinovim uljem, ali tada očekujte nešto blaže rezultate.
Tokom sprovođenja ove dijete upražnjavajte neku vrstu fizičke aktivnosti u zavisnosti od afirniteta i godina starosti. Mi svakako preporučujemo da se odlučite za kardiovaskularne vežbe koje podstiču mršavljenje ili za aerobne vežbe koje će pospešiti potrošnju masti.
Pirinač dijeta od 10 dana se sme koristiti samo jednom u 6 meseci, odnosno dva puta godišnje. Nakon završetka dijete potrebno je postepeno da dodajete namirnice ishrani kako ne bi ste dobili boomerang efekat.
Blaža varijanta pirinač dijete
Ako Vam se ova dijeta čini isuviše rigoroznom uvek se možete odlučiti za blažu varijantu pirinač dijete. Naime, u prinač dijeti koja se sprovodi tri nedelje dozvoljena je konzumacija i brojnih drugih namirnica, što je čini dosta blažom i prihvatljivijom.
Doručak je jedini obrok koji je uvek jednoličan, a sastoji se od šolje skuvanog smeđeg pirinča. Posle doručka možete popiti čaj ili kafu, a užina je uvek neko voće: banana, jabuka, kruška, ananas, dve breskve itd.
Ručak je nešto kompleksniji i sastoji se od konzumacije šolje pirinča i nekog povrća. To može biti kuvani grašak, pasulj, brokoli ili možete šaku mešanog povrća dinstati i pomešati sa pirinčem. Uz jelo možete servirati i zelenu ili bilo koju drugu svežu salatu.
Za večeru na meniju pored šolje pirinča je i 150g mesa po izboru, a možete ga pripremati ko bilo kom receptu. Dakle, meso možete bariti, dinstati, kuvati, peči pa čak i pržiti na foliji sa malo maslinovog ulja. Pored mesa za večeru je dozvoljen i kilogram integralnog hleba.
Ova dijeta možda daje dosta manje rezultate u odnosu na japansku pirinač dijetu, ali je za mnoge dosta prihvatljivija jer je jelovnik bogatiji i zdraviji.
Šta kažu Vaša iskustva? Ima li kakvih nuspojava?
Kao i kod drugih strogih dijeta i ovde se mogu javiti određene nuspojave koje se ispoljavaju u vidu osećaja malaksalosti i glavobolje. Zbog toga trudnice, doilje i svi koji imaju određenih zdravstvenih problema nikako ne bi smeli da sprovode ovajrežim ishrane, naročito ne pre konsultacije sa svojim lekarom.
Što se tiče iskustava korisnika ona su mahom pozitivna iako izgubljeni kilogrami variraju od osobe do osobe. Iako se navodi da bi za 10 dana trebalo da izgubite i do 10 kg, nemojte se čuditi ako izgubite polovinu od toga.
To naravno zavisi od Vašeg organizma, telesne konstitucije, životnih navika i fizičkih aktivnosti koje sprovodite. Ako želite da isprobate dijetu sa pirinčem, a niste spremni na strog režim ishrane u kojem se jede samo pirinač, preporučujemo Vam da se odlučite za blažu varijantu ove dijete.
Možda vas zanima
Magazin
Polls
Loading ...
Ovan
21.3 - 20.4
Neočekivani splet okolnosti zahtevaće vanredne mere. Zastoj u pregovorima iziskuje primenu kompromisnog rešenja. Sada nije vreme da istrajavate na svojim zamislima, pokušajte da se prilagodite novonastaloj situaciji.
Slobodne Ovnove očekuje početak veze sa osobom koju poznaju preko posla. Bićete vrlo zainteresovani. Moguć je povratak bivše ljubavi. To će vas staviti u nedoumicu.
Variranje pritiska. Sada se aktiviraju sve vaše slabe tačke, pa je važno da budete oprezni. Ništa ne prepuštajte slučaju i konsultujte lekara za sve nedoumice.
Bik
21.4 - 21.5
Zahvaljujući vašim mudrim poslovnim potezima, vaša finansijska situacija drastično će se popraviti. Jako dobro umete da procenite situaciju, znate kada je pravo vreme da započnete poslovne pregovore, ali i kako da ih na pravi način vodite.
Bikovi koji su u braku mogu imati problem sa partnerom. Konfrontacija različitih stavova je neizbežna. Kako ne bi došlodo žešćih svađa, pokušajte da nađete meru u svojim stavovima.To može donekle smiriti situaciju.
Na polju zdravlja vas očekuju manji problemi sa probavom, stomak vam je osetljiv i moguće je da vam neće prijati baš sva hrana.
Blizanci
22.5 - 21.6
Jedan saradnik zadaje vam probleme u poslednje vreme. Imate lažne prijatelje koji su spremni da podriju vašu poziciju kod nadređenih. Sami ste toga svesni, ali za sada nemate priliku da reagujete. Ipak, kada za to dođe vreme, umećete da iskoristite svoje prednosti.
Posebno ljubavno namagnetisanje između vas i osobe koja nije slobodna predstavlja glavni izazov. Prosto se u vazduhu oseća privlačnost. Rado ćete se upustiti u tu avanturu, ali da li je to zadovoljavajuće za vas?!
Vreme je da više mislite na sebe i svoje zdravlje.
Rak
22.6 - 22.7
Ukoliko imate privatni biznis, pred vama je veliki napredak. Oprez s novim saradnicima, moguć je konflikt. Prećutite i kada biste rado odgovorili. Možda ima je potrebno vreme da se uklope.
Uživate naklonost planeta, pa ćete imati veoma buran i uzbudljiv period na ljubavnom planu. To će vam neobično prijati, željni ste dešavanja i promena. Ako ste zauzeti, očekujte burnu, strasnu vezu, sa dosta sukoba, bar dok se ne naviknete jedno na drugo.
Na polju zdravlja su mogući problemi sa disajnim putevima, sinusima, plućima, moguća je prehlada, grip.
Lav
23.7 - 22.8
Sadašnji aspekti mogu vam doneti konflikt interesa na poslu, kao i neočekivane prepreke u okviru poslovne komunikacije. Nemojte nametati svoje stavove onima koji se ne slažu sa vašim stavovima. Nekada ne trpite suprostavljanje.
Nalazite se pred izazovom da započnete tajnu vezu sa osobom koja nije slobodna. Sada vam ne treba ozbiljan odnos, već avantura. Uživaćete u njoj, morate prigrabiti svu lepotu ovog odnosa.
Kada je u pitanju zdravlje, tokom ove faze možete da budete skloni gojenju, pa je važno da povedete računa o ishrani.
Devica
23.8 - 22.9
Device koje planiraju da putuju i rade u inostranstvu čeka veliki uspeh i potpisivanje ugovora. Ipak, budite oprezni kada to činite. Moguć je previd, zbog kojeg kasnije trpite.
Stvari se konačno odvijaju u skladu sa vašim željama. Dolazi do sve većeg zbližavanja između vas i partnera. Počinjete zajedno da planirate.
Podsvesni strahovi. Mogući su i problemi sa grlom, upalama i infekcijama koje zahvataju grlo. Savetujte se sa lekarom, moguća je preporuka za uzimanje antibiotika, ali je možda bolje da pribegnete tolim napicima, septoletama.
Vaga
23.10 - 23.10
Ukoliko se bavite kreativnim poslom i komunikacijama, uspeh vam je zagarantovan. Umete da prikažete projekte i poslove na najbolji način, pa partneri uvek sagledaju onu pozitivniju stranu ugovora. Aspekti su vam naklonjeni, očekujte potpisivanje dugoročnog, sjajnog ugovora, koji će vas malo izvući iz finansijskih problema.
Nalazite se u iskušenju da pređete granicu prijateljstva jer već duže vreme osećate mnogo više od toga prema jednoj osobi. Vreme je da otvoreno porazgovarate i predočite joj šta zapravo osećate.
Imate probleme sa migrenom.
Škorpija
24.10 - 22.11
Ovaj dan donosi vam dobru komunikaciju sa poslovnim partnerima. Iskoristite odličnu poslovnu priliku. Umećete da je iskoristite na pravi način. Sledi finansijski uspeh.
Danas možete da upoznate svoju srodnu dušu preko prijatelja ili kolega sa posla. Već ste dugo sami i prija vam društvo pozitivne osobe. Vaš predlog za susret na jednom potpuno izolovanom mestu, biće prihvaćen sa oduševljenjem.
Očekuju vas problemi sa glavoboljom, nesvesticom, niskim pritiskom. Spremni ste za jednu detaljnu analizu, kako bi konačno rešili problem.
Strelac
23.11 - 21.12
Izuzetno ste zadovoljni svojom finansijskom situacijom. Danas vas očekuju uspešni pregovori, kao i razgovor sa nadređenima. Sada možete zahtevati određene beneficije, povlastice. Nikako ne propuštajte razgovor o povišici, jer je sada pravo vreme da reagujete. Kasnije vam se možda neće pružiti prilika.
Obnavljanje veze sa osobom iz prošlosti predstavlja dominantnu temu, moguća je dilema. Sada već znate u šta se upuštate!
Generalno ste malaksali, oslabljeni, mogući su i problemi zbog hroničnog umora. Proverite krvnu sliku.
Jarac
22.12 - 20.1
Nalazite se pred velikom odlukom, u pitanju je velika dilema između dve dobre opcije. Poslušajte svoju intuiciju. Privlače vas oba posla, ali se plašite da ne donesete pogrešnu odluku. Ukoliko ne znate šta da činite, posavetujte se sa starijom osobom koja ima više iskustva.
Jarčevi koji su u vezi, danas mogu doneti konačnu odluku o svojoj budućnosti i o svom budućem statusu. Nise baš sigurni, ali ste svesni da je vreme da se zadržite uz partnera.
Problemi sa nervnim sistemom su naglašeni, kao i sa cirkulacijom, nogama, stopalima, zglobovima, ali i sa srcem.
Vodolija
21.1 - 19.2
Preveliki broj obaveza danas može da vam zada ozbiljne probleme. Poštujte prioritete kako biste ispunili rok. Umete da se blokirate zbog tenzije, straha, da nećete na vreme završiti poslove. Obezbedite se tako što ćete jedan deo obaveza prepustiti drugom saradniku u koga imate poverenja.
Današnje iznenađenje sastoji se u prelasku granice prijateljstva sa osobom koju već duže vreme poznajete. Bićete zatečeni snagom emocija, ali ćete se pitati da li ste negde pogrešili, jer ako dođe do prekida, nema više ni prijateljstva.
Vrtoglavica.
Ribe
20.2 - 20.3
Ovaj dan donosi uspeh Ribama koje rade preko interneta i sarađuju sa inostranstvom. Potrudite se da precizno utvrdite uslove poslovanja da kasnije ne bi došlo do nesporazuma. Ne biste smeli ništa prepuštati slučaju, niti pristati na usmene dogovore i obećanja. neće biti ispunjena.
Između vas i partnera pojavilo se nepoverenje. Ne dopustite da se jaz među vama produbljuje. Ispravite situaciju na vreme.
Česta ukočenost vas prati kao i bolovi uleđima. Posavetujte se sa fizioterapeutom oko toga. Dobićete program vežbi koje ćete morati svakodnevno upražnjavati.
vremenska prognoza
Podgorica
Bijelo Polje
Budva
Nikšić
Žabljak
Herceg Novi
Tivat
Kotor
Cetinje
Ulcinj
