ŠTA JE ZDRAVIJE? Piti hladnu ili vodu sobne temperature
pixabay.com
Voda sobne temperature naspram hladne vode, nameće se pitanje da li je važno koju treba piti. Hidratacija je neophodna za preživljavanje, a preporučuje se da svaki dan pijemo dovoljno tečnosti. Međutim, postoje različita mišljenja da li treba da pijete ledenu vodu ili bi čaša vode sobne temperature bila bolja za vašu probavu.
Hladna voda naspram vode sobne temperature
Čaša hladne vode često se klasifikuje prema postizanju temperature od 0 do 3 stepena Celzijusovih, jednostavno okretanje slavine na hladno ili dodavanje kockice leda u piće učiniće ga dovoljno hladnim.
Što se tiče vode sobne temperature, to je jednostavno – sobna temperatura. Naravno, to može da varira u zavisnosti od prostorije u kojoj se nalazite, pa je raspon oko 20 do 25°C.
Kada je bolje piti vodu sobne temperature?
Iako voda sobne temperature nema nikakve naučno utvrđene prednosti, čini se da je toplija voda privlačnija drugim kulturama.
„Kao što možete da pretpostavite, malo je naučnih istraživanja o dobrobiti konzumiranja tople vode, iako se to zagovara u mnogim kulturama“, kaže doktorka Ejmi Ša dodajući da jedina stvar koja je stvarno dokazana jeste da konzumiranjem hladne vode sužavate krvne sudove i možda nećete imati dobru apsorpciju, dok kada pijete toplu vodu, vaši krvni sudovi su prošireni.
Uz to, tradicionalne prakse poput Ajuverde sugerišu da je korisnije piti vodu viših temperatura.
„Najvažnija prva stvar ujutro jeste da se popije nešto toplo“, kaže stručnjak za ajurverdu Sahara Rose. „Time ponovo budite svoj sistem za varenje“, dodala je.
Ajurveda često raspravlja o stvaranju topline u varenju, a konzumiranjem hladne vode veruje se da ćete poništiti taj učinak.
Ispijanje hladnih ili ledenih pića može lako da ugasi probavnu funkciju.
„Bolje je piti napitke koji su između sobne temperature i vruće“, objasnila je doktorka kiropraktike Sara Kucera.
Hladna pića takođe mogu da budu dobra, na primer leti ili kada vam je pretoplo.
Međutim, konzumirajte ih tako da ne budu uz hranu ili barem sat ili dva između obroka. Na ovaj način, možete se ohladiti, a da to ne bude previše štetno za vašu probavu.
Prema zapadnoj medicini, kada je u pitanju varenje, temperatura vode nije u potpunosti važna.
„Međutim, za ljude sa stanjem koje se zove ahalazija, to je važno“, naglašava dijetetičarka Frensis Largeman-Rot.
Ahalazija je stanje u kojem jednjak ne može lako da premesti hranu i tečnost u želudac jer se donji ezofagealni sfinkter, koji povezuje jednjak sa želucem, ne otvara, stoga Largeman-Rot objašnjava da konzumiranje tople vode ili vode sobne temperature može da pomogne u opuštanju donjeg ezofagealnog sfinktera, dok hladna voda pogoršava stanje.
Osim toga, ako ste skloni migrenama, trebalo bi takođe da pazite na temperaturu vode.
Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Neurogastroenterology and Motility povezala je konzumaciju hladne vode kao okidač glavobolje, a žene koje su imale jednu ili više migrena u prošloj godini imale su dva puta veću verovatnoću da će migrena nastupiti zbog hladne vode.
Međutim, radi se samo o jednoj studiji iz 2001. godine, a od tada se ta povezanost nije previše proučavala.
Ono što je važnije za napomenuti je dokaz da je dehidracija usko povezana s učestalošću i ozbiljnošću migrena i glavobolja.
Kada je bolje piti hladnu vodu?
Iako jedna temperatura vode nije nužno bolja od druge, postoji jedna studija objavljena u Journal of the International Society of Sports Nutrition koja je otkrila da su sportisti koji su pili hladnu vodu nakon vežbanja imali manje značajan porast unutrašnje temperature, čiji porast takođe mogu da odlože tokom vežbanja.
Hladna voda pomogla je da se poboljša učinak u skoku u dalje za 49% učesnika, ali je malo smanjila izvedbu u benč presu.
„Ako planirate da da idete na trčanje kada je temperatura viša od 32°C, možda bi trebalo pre toga da popijete ledenu vodu ili da stavite kockice leda u bocu s vodom“, napominje Largeman-Rot.
Trudite se da ostanete hidrirani – to je ono što je najvažnije. Za sportiste, hladno piće može biti više osvežavajuće i pomoći će vam da regulišete unutrašnju temperaturu.
A prema Ajurvedi, možete da isprobate da pijete vodu sobne temperature i da pokušate da vidite kako vam telo reaguje.
Bez obzira na to je li hladna ili sobne temperature, vaše telo će imati koristi od redovnog unosa tečnosti, donosi MBG.
Možda vas zanima
Magazin
Polls
Loading ...
Ovan
21.3 - 20.4
Neočekivani splet okolnosti zahtevaće vanredne mere. Zastoj u pregovorima iziskuje primenu kompromisnog rešenja. Sada nije vreme da istrajavate na svojim zamislima, pokušajte da se prilagodite novonastaloj situaciji.
Slobodne Ovnove očekuje početak veze sa osobom koju poznaju preko posla. Bićete vrlo zainteresovani. Moguć je povratak bivše ljubavi. To će vas staviti u nedoumicu.
Variranje pritiska. Sada se aktiviraju sve vaše slabe tačke, pa je važno da budete oprezni. Ništa ne prepuštajte slučaju i konsultujte lekara za sve nedoumice.
Bik
21.4 - 21.5
Zahvaljujući vašim mudrim poslovnim potezima, vaša finansijska situacija drastično će se popraviti. Jako dobro umete da procenite situaciju, znate kada je pravo vreme da započnete poslovne pregovore, ali i kako da ih na pravi način vodite.
Bikovi koji su u braku mogu imati problem sa partnerom. Konfrontacija različitih stavova je neizbežna. Kako ne bi došlodo žešćih svađa, pokušajte da nađete meru u svojim stavovima.To može donekle smiriti situaciju.
Na polju zdravlja vas očekuju manji problemi sa probavom, stomak vam je osetljiv i moguće je da vam neće prijati baš sva hrana.
Blizanci
22.5 - 21.6
Jedan saradnik zadaje vam probleme u poslednje vreme. Imate lažne prijatelje koji su spremni da podriju vašu poziciju kod nadređenih. Sami ste toga svesni, ali za sada nemate priliku da reagujete. Ipak, kada za to dođe vreme, umećete da iskoristite svoje prednosti.
Posebno ljubavno namagnetisanje između vas i osobe koja nije slobodna predstavlja glavni izazov. Prosto se u vazduhu oseća privlačnost. Rado ćete se upustiti u tu avanturu, ali da li je to zadovoljavajuće za vas?!
Vreme je da više mislite na sebe i svoje zdravlje.
Rak
22.6 - 22.7
Ukoliko imate privatni biznis, pred vama je veliki napredak. Oprez s novim saradnicima, moguć je konflikt. Prećutite i kada biste rado odgovorili. Možda ima je potrebno vreme da se uklope.
Uživate naklonost planeta, pa ćete imati veoma buran i uzbudljiv period na ljubavnom planu. To će vam neobično prijati, željni ste dešavanja i promena. Ako ste zauzeti, očekujte burnu, strasnu vezu, sa dosta sukoba, bar dok se ne naviknete jedno na drugo.
Na polju zdravlja su mogući problemi sa disajnim putevima, sinusima, plućima, moguća je prehlada, grip.
Lav
23.7 - 22.8
Sadašnji aspekti mogu vam doneti konflikt interesa na poslu, kao i neočekivane prepreke u okviru poslovne komunikacije. Nemojte nametati svoje stavove onima koji se ne slažu sa vašim stavovima. Nekada ne trpite suprostavljanje.
Nalazite se pred izazovom da započnete tajnu vezu sa osobom koja nije slobodna. Sada vam ne treba ozbiljan odnos, već avantura. Uživaćete u njoj, morate prigrabiti svu lepotu ovog odnosa.
Kada je u pitanju zdravlje, tokom ove faze možete da budete skloni gojenju, pa je važno da povedete računa o ishrani.
Devica
23.8 - 22.9
Device koje planiraju da putuju i rade u inostranstvu čeka veliki uspeh i potpisivanje ugovora. Ipak, budite oprezni kada to činite. Moguć je previd, zbog kojeg kasnije trpite.
Stvari se konačno odvijaju u skladu sa vašim željama. Dolazi do sve većeg zbližavanja između vas i partnera. Počinjete zajedno da planirate.
Podsvesni strahovi. Mogući su i problemi sa grlom, upalama i infekcijama koje zahvataju grlo. Savetujte se sa lekarom, moguća je preporuka za uzimanje antibiotika, ali je možda bolje da pribegnete tolim napicima, septoletama.
Vaga
23.10 - 23.10
Ukoliko se bavite kreativnim poslom i komunikacijama, uspeh vam je zagarantovan. Umete da prikažete projekte i poslove na najbolji način, pa partneri uvek sagledaju onu pozitivniju stranu ugovora. Aspekti su vam naklonjeni, očekujte potpisivanje dugoročnog, sjajnog ugovora, koji će vas malo izvući iz finansijskih problema.
Nalazite se u iskušenju da pređete granicu prijateljstva jer već duže vreme osećate mnogo više od toga prema jednoj osobi. Vreme je da otvoreno porazgovarate i predočite joj šta zapravo osećate.
Imate probleme sa migrenom.
Škorpija
24.10 - 22.11
Ovaj dan donosi vam dobru komunikaciju sa poslovnim partnerima. Iskoristite odličnu poslovnu priliku. Umećete da je iskoristite na pravi način. Sledi finansijski uspeh.
Danas možete da upoznate svoju srodnu dušu preko prijatelja ili kolega sa posla. Već ste dugo sami i prija vam društvo pozitivne osobe. Vaš predlog za susret na jednom potpuno izolovanom mestu, biće prihvaćen sa oduševljenjem.
Očekuju vas problemi sa glavoboljom, nesvesticom, niskim pritiskom. Spremni ste za jednu detaljnu analizu, kako bi konačno rešili problem.
Strelac
23.11 - 21.12
Izuzetno ste zadovoljni svojom finansijskom situacijom. Danas vas očekuju uspešni pregovori, kao i razgovor sa nadređenima. Sada možete zahtevati određene beneficije, povlastice. Nikako ne propuštajte razgovor o povišici, jer je sada pravo vreme da reagujete. Kasnije vam se možda neće pružiti prilika.
Obnavljanje veze sa osobom iz prošlosti predstavlja dominantnu temu, moguća je dilema. Sada već znate u šta se upuštate!
Generalno ste malaksali, oslabljeni, mogući su i problemi zbog hroničnog umora. Proverite krvnu sliku.
Jarac
22.12 - 20.1
Nalazite se pred velikom odlukom, u pitanju je velika dilema između dve dobre opcije. Poslušajte svoju intuiciju. Privlače vas oba posla, ali se plašite da ne donesete pogrešnu odluku. Ukoliko ne znate šta da činite, posavetujte se sa starijom osobom koja ima više iskustva.
Jarčevi koji su u vezi, danas mogu doneti konačnu odluku o svojoj budućnosti i o svom budućem statusu. Nise baš sigurni, ali ste svesni da je vreme da se zadržite uz partnera.
Problemi sa nervnim sistemom su naglašeni, kao i sa cirkulacijom, nogama, stopalima, zglobovima, ali i sa srcem.
Vodolija
21.1 - 19.2
Preveliki broj obaveza danas može da vam zada ozbiljne probleme. Poštujte prioritete kako biste ispunili rok. Umete da se blokirate zbog tenzije, straha, da nećete na vreme završiti poslove. Obezbedite se tako što ćete jedan deo obaveza prepustiti drugom saradniku u koga imate poverenja.
Današnje iznenađenje sastoji se u prelasku granice prijateljstva sa osobom koju već duže vreme poznajete. Bićete zatečeni snagom emocija, ali ćete se pitati da li ste negde pogrešili, jer ako dođe do prekida, nema više ni prijateljstva.
Vrtoglavica.
Ribe
20.2 - 20.3
Ovaj dan donosi uspeh Ribama koje rade preko interneta i sarađuju sa inostranstvom. Potrudite se da precizno utvrdite uslove poslovanja da kasnije ne bi došlo do nesporazuma. Ne biste smeli ništa prepuštati slučaju, niti pristati na usmene dogovore i obećanja. neće biti ispunjena.
Između vas i partnera pojavilo se nepoverenje. Ne dopustite da se jaz među vama produbljuje. Ispravite situaciju na vreme.
Česta ukočenost vas prati kao i bolovi uleđima. Posavetujte se sa fizioterapeutom oko toga. Dobićete program vežbi koje ćete morati svakodnevno upražnjavati.
vremenska prognoza
Podgorica
Bijelo Polje
Budva
Nikšić
Žabljak
Herceg Novi
Tivat
Kotor
Cetinje
Ulcinj
